Motywacja do zmian w kierunku profilaktyki udaru mózgu

Do zdrowia gotowi – start!

Motywacja to wewnętrzna siła, która pomaga podjąć działanie, a także w nim wytrwać. Zazwyczaj rozróżnia się motywację zewnętrzną i wewnętrzną. Czy każda z nich jest tak samo skuteczna? Niekoniecznie.

Motywacja zewnętrzna to podążanie za środowiskiem, modą, narzuconym obowiązkiem. Motywacja ta wiąże się z odczuwaniem przymusu. Przykładem motywacji zewnętrznej
jest stwierdzenie: „lekarz kazał mi się więcej ruszać”.

Natomiast motywacja wewnętrzna to dążenie do zaspokajania własnych potrzeb, realizacji własnych celów. Przykładem motywacji wewnętrznej jest zdanie: „chcę i lubię być bardziej aktywnym fizycznie”. Ten rodzaj motywacji przynosi lepsze efekty, daje poczucie spełnienia
i zadowolenia.

Zapamiętaj: Staraj się przekształcać motywację zewnętrzną (muszę, ktoś mi kazał) w motywację wewnętrzną (chcę, lubię), aby efektywniej i skuteczniej osiągać cele profilaktyki zdrowotnej.

Proces dotyczący motywacji wewnętrznej zaczyna się, więc od odczuwania potrzeby. Następnie ważne jest podjęcie decyzji i działania oraz podtrzymanie motywacji, aż do osiągnięcia zamierzonego efektu w postaci zaspokojenia odczuwanej potrzeby. Proces motywacyjny
w kontekście profilaktyki zdrowotnej wygląda więc następująco:

• potrzebuję schudnąć i osiągnąć prawidłową wagę, aby lepiej się czuć i wyglądać,
• dlatego podejmuję decyzję o zdrowym odżywianiu,
• zmieniam swoje nawyki żywieniowe,
• osiągam i podtrzymuje pożądaną wagę ciała.

A co zrobić, by podtrzymać motywację, którą już mamy?
Warto przypominać sobie cel i iść do niego stopniowo, małymi krokami, a także szukać swoich mocnych stron i na nich budować wytrwałość. W drodze do realizacji potrzeb można również się porównywać, ale co ważne z samym sobą, a nie z innymi. W procesie motywowania nieocenione jest także wsparcie bliskich osób, przyjaciół, które w gorszym momencie pomogą nam wytrwać
w postanowieniu lub nawet będą towarzyszami w danej aktywności np. bieganiu, spacerze.

To właśnie dzięki motywacji możemy osiągać zamierzone cele, między innymi zapobiegać wystąpieniu udaru mózgu Zdrowie i dobre samopoczucie to jedna z naszych podstawowych potrzeb, których zaspokojenie może pozwolić nam realizować wiele innych ważnych zadań
np. bycia małżonkiem, rodzicem, rozwijania się zawodowo czy posiadania hobby, dlatego POMYŚL O MÓZGU i zadbaj o swoje zdrowie już dziś.

Zapamiętaj: Zdrowie to priorytet do realizacji innych ważnych potrzeb!

mgr Katarzyna Luzar-Błaż
Psycholog

Udostępnij na: